Wann und wo finden die Yogaklassen statt?
Die Yogaklassen finden jeden Mittwoch von 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr statt.
Du kannst entweder in mein familiäres Heimstudio in Berlin Schöneweide (Johannisthal) kommen oder ganz flexibel von daheim online teilnehmen.
Ich bin noch sehr unerfahren. Ist das ein Problem?
Nein, das ist gar kein Problem. Im Gegenteil: Gerade als Anfängerin oder Anfänger bist du gut bei mir aufgehoben. Ich arbeite nur mit überschaubaren Gruppen, um auf alle Teilnehmenden und ihre Bedürfnisse eingehen zu können. Solltest du dich noch unsicher fühlen, helfe ich dir und beantworte außerdem gerne deine offenen Fragen.
Buche gern als Einstieg ein paar Privatstunden - dann kann ich dich ganz individuell ans Yoga heranführen.
Für welches Level sind die Einheiten geeignet?
Grundsätzlich besteht immer die Möglichkeit, den Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Übungen anzupassen. Daher eignen sich meine Yogaklassen sowohl für Basis- und auch fortgeschrittenere Level.
Was bringt Yoga für den Körper?
Yoga hat viele Vorteile für unseren Körper. Durch die regelmäßige Praxis können wir beispielsweise unsere Flexibilität verbessern, unsere Muskelkraft erhöhen, unsere Ausdauer steigern und unsere Balance und Körperwahrnehmung stärken.
Die verschiedenen Asanas fördern zudem die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule, was zu einer besseren Haltung führt und Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern kann.
Ich bin körperlich eingeschränkt oder habe Schmerzen. Ist Yoga trotzdem etwas für mich?
Grundsätzlich wirkt sich Yoga meist positiv auf körperliche Schmerzen, beispielsweise Rückenschmerzen oder Verspannungen, aus.
Dennoch kann ich auf diese Frage keine Pauschalantwort geben. Daher bitte ich dich, dich zunächst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu besprechen. Solltest du ihr “Okay” bekommen, lass auch mich unbedingt wissen, welche Schmerzen du hast. So kann ich individuell auf dich eingehen und Übungen gegebenenfalls für dich anpassen.
Ist Yoga nicht einfach nur ein neumodischer und esoterischer Trend?
Nein, ganz und gar nicht. Yoga ist eine sehr alte und lang bewährte Praxis, um den Körper und Geist zu stärken.
Mein Yoga ist bodenständig und fokussiert sich auch das Wesentlich: Dich, deine Bewegung und Erholung.
Muss ich singen oder komische Dinge machen? - eventuell löschen?!
Keine Sorge, das musst du bei mir nicht.
Wir werden gemeinsam Yoga machen und ergänzen dies lediglich mit einer einfachen Atemübung und Meditation, um den größtmöglichen Nutzen aus 90 Minuten zu ziehen.
Warum gibt es eine Meditation? Das hat bei mir noch nie geklappt.
Meditation hilft dabei, zur Ruhe zu kommen und das Bewusstsein ins “Hier und Jetzt” zu holen.
Das tut unheimlich gut, wirkt erdend und bringt uns wichtiges Gleichgewicht.
Viele klinische Studien haben bereits die wohltuende Wirkung bewiesen: Sie reguliert den Blutdruck, den Stresspegel sowie Angst und andere negative Emotionen. Außerdem verstärkt sie unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften, erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit und macht unser Denken klarer.
Bitte mache dir keine Sorgen, wenn du bisher noch nicht den richtigen Zugang zum Meditieren gefunden hast. Wir werden uns langsam vortasten und können uns gerne einmal dazu unterhalten. Vielleicht finden wir ja heraus, warum es bei dir noch nicht so recht geklappt hat und wie wir es ändern können.
Warum ist eine Atemübung Teil jeder Klasse?
Atemübungen können dabei helfen, Stress zu reduzieren und unsere Gelassenheit zu fördern. Gemeinsam mit dem Yoga und der Meditation bildet sie eine tolle ganzheitliche Praxis, die nicht nur unser körperliches, sondern auch unser psychisches Wohlbefinden steigert.
Welche Krankenkasse übernimmt Yogakurse?
Die Kostenübernahme von Yogakursen kann stark variieren und hängt oft von den individuellen Angeboten der unterschiedlichen Krankenkassen ab. Jedoch übernehmen nahezu alle Krankenkassen zumindest einen Teil der Kosten.
Ich empfehle dir daher, einfach direkt bei deiner Krankenkasse nachzufragen, ob und in welchem Umfang sie Yogakurse unterstützt. Wenn du magst, darfst du dich diesbezüglich natürlich auch an mich wenden. Vielleicht kann ich dir bereits alle nötigen Auskünfte geben.
Was benötige ich, um online am Yoga teilzunehmen?
Um online teilzunehmen, benötigst du einen Laptop mit Kamera und guter Internetverbindung, eine Yogamatte und Yogablöcke.
Solltest du noch keine Blöcke besitzen, schreib mich gerne einmal an – dann kann ich dich wissen lassen, was du beim Kauf unbedingt beachten solltest.
Falls du magst, kannst du zusätzlich eine kuschelige Decke für die Meditation und Schlussentspannung bereitlegen.
Und deine Kleidung sollte natürlich schön bequem sein, damit du dich rundum wohlfühlst.
Außerdem wäre es toll, wenn sie nicht einfarbig und vor allem nicht schwarz ist. So kann ich online nämlich besser erkennen, wie du die Übungen ausführst und dir gegebenenfalls wichtige Ratschläge dazu geben.
Was benötige ich, um vor Ort teilzunehmen?
Wenn du vor Ort bei meinem Yoga in Adlershof teilnimmst, musst du nichts mitbringen außer bequeme Kleidung. Blöcke und Yogamatten habe ich hier und frischer Tee steht ebenfalls für dich bereit.
Ach ja: Natürlich spricht auch nichts dagegen, wenn du deine eigene Yogamatte mitbringen und benutzen möchtest. Ganz, wie es dir am liebsten ist! 🙂