Zeit für DICH.
Deinen Körper.
Und dein Wohlbefinden.
Löse dich vom Alltagsstress
und stärke deinen Körper!
Mit bodenständigem Yoga
in Johannisthal
oder gemütlich von zu Hause.
Werde
entspannter & ausgeglichener
Genieße
Zeit für dich &
komm zur Ruhe
Steigere
dein allgemeines Wohlbefinden
Befreie
dich von körperlichen Schmerzen
Finde
(wieder) mehr Spaß
an Bewegung
Finde deine Mitte
Befreie dich vom Alltag
Arbeit, Kinder, Haushalt: Dein Alltag ist stressig und schlägt dir aufs Gemüt? Du hast kaum Zeit zum Entspannen und Durchatmen? Sport und Bewegung kommen in deinem Leben einfach zu kurz?
In meinen Yogaklassen hast du die Chance, dich endlich wieder selbst in den Fokus deiner Aufmerksamkeit zu rücken. Schenke dir diese kostbaren 90 Minuten nur für dich, um dich von deinem Stress befreien, zur Ruhe zu kommen und deinen Körper zu stärken.
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Bodenständiges Yoga
In familiärer Atmosphäre
In meinem Homestudio biete ich dir stärkendes Yoga in einer familiären und freundschaftlichen Atmosphäre.
Durch diesen persönlichen Rahmen kann ich dich individuell betreuen und ganz gezielt auf deine speziellen Bedürfnisse und Wünsche eingehen.
Ohne Schnickschnack
Ganzheitliche Praxis
Meine Kurse verstehe ich als wirkungsvolle aber gleichzeitig bodenständige Yogaklassen. Daher verzichte ich auf “unkonventionellere” Elemente, wie etwa Gesang oder Tanz – auch wenn ich diese Elemente sehr schätze.
Stattdessen arbeiten wir mit effektiven Übungen, die deinen Körper stärken und deinen Geist entspannen. Ergänzend integriere ich eine kleine Meditation, um dein Gedankenkarussell zu entschleunigen und eine einfache Atemübung, die dir neue Kraft und Energie verleiht.
Beendet wird die Einheit schließlich mit dem sogenannten Yoga Nidra, einer regenerativen Schlussentspannung. Diese sorgt für tiefe Erholung und entlässt dich voll neuem Antrieb aus meiner Klasse.
Stärke und Haltung
Für deinen Körper
Die regelmäßige Yogapraxis hilft dir, deine Beweglichkeit zu verbessern und deine Muskulatur zu stärken.
Durch die verschiedenen Übungen wird außerdem deine Durchblutung und eine gesunde Haltung gefördert.
Mit der Zeit bekommst du ein immer besseres Empfinden für deinen Körper und lernst, dich in diesem rundum wohl zu fühlen.
Ruhe und Balance
Für deinen Geist
Yoga reduziert Stress und schenkt dir Ruhe.
Die ergänzende Atemübung sorgt zudem für mehr Klarheit, die Meditation für inneren Frieden.
Durch diese Elemente sowie die abschließende Tiefenentspannung wirst du meine Klasse nicht nur mit einem besseren Körpergefühl, sondern auch mit mehr Ausgeglichenheit, Einklang und Gelassenheit verlassen.
Yoga Berlin - Adlershof & online
Das sagen meine Kundinnen
Sandra ist eine super nette und angenehme Yoga-Lehrerin. Sie leitet sehr entspannt, offen, ruhig und fachlich kompetent durch ihre Yoga-Kurse, die sie mit Atemübungen und Meditationen verbindet. Die Meditationen sind immer abwechslungsreich und machen es leicht sich zu fokussieren. Auch online fühle ich mich sehr gut angeleitet. Ich nehme jetzt schon viele Jahre an ihren Kursen teil und bin begeistert und fühle mich hinterher großartig und entspannt! Danke liebe Sandra
Nach meiner anfänglichen Skepsis, ob ein Yoga-Online-Kurs etwas für mich ist, sind die Mittwochabende inzwischen fest für Yoga eingeplant. Sandra ist eine sehr einfühlsame Kursleiterin, die alle Teilnehmer/innen im Blick hat und, falls notwendig, Hinweise zur Haltung gibt. Und das Allerbeste ... meine Rückenschmerzen sind weg! Ich bin begeistert!
Yoga mit Sandra hat mein Leben positiv verändert. Seid fast 2 Jahren mache ich nun Yoga mit und bei ihr. Die Praxis hat mir geholfen, mich zu entspannen, meinen Körper und Geist zu stärken und ein Bewusstsein für meinen Körper zu entwickeln.
Sandra ist sehr kompetent und einfühlsam. Die Atmosphäre (ob bei ihr im Yogastudio oder bei der Onlineteilnahme) ist sehr entspannt und einladend. Ich kann Sandra mit gutem Gewissen weiterempfehlen.
DETAILS
Was erwartet dich?
Praxisnähe
Atempraxis im Alltag, tägliches meditieren, regelmäßige Yoga-Praxis – bei mir gibt es Tipps & Tricks zur Integration in den Alltag.
Entspannung inklusive
Ein entspannter Geist gibt dir Ruhe & Gelassenheit im Alltag.
Durch deinen Fokus auf Atem und korrekte Ausrichtung lassen dich schon die Asanas wunderbar abschalten.
In jeder 90-minütigen Yogaeinheit gibt es mindestens 15 Minuten Entspannung zum Abschluss.
Außerdem lernst du das meditieren und spürst schon bald mehr Leichtigkeit damit.
Regelmäßigkeit & Gruppenmotivation
Dank eines wöchentlichen Kurses in der Gruppe kommt die neue & nötige Regelmäßigkeit ganz von allein.
Außerdem übst du mit gleichgesinnten – die Energie der Gruppe motiviert zusätzlich.
Ganzheitliche Ausrichtung
Mir geht es um eine gesunde Yoga-Praxis die Rücksicht auf deine körperlichen Möglichkeiten & Einschränkungen nimmt.
Deshalb schaue ich nicht nur, ob dein Asana genauso aussieht wie bei mir, sondern wie es für DEINEN Körper optimal ist.
Dabei helfen Blöcke, Gurte und Kissen.
Atempraxis, Meditation und Entspannung machen jede Einheit komplett.
Einzeltrainings bringen weiter
Egal ob Anfänger:in oder Profi – in einem Einzeltraining bekommst du von mir ganz individuelle Hinweise die dich in deiner Yoga-Praxis weiterbringen. Wir spüren deine “blinden Flecken” auf – danach läuft die Yoga-Praxis gleich viel müheloser.
Oft wird es auch genutzt, um als Anfänger in einen laufenden Kurs einzusteigen – dafür sind meist etwa drei Termine nötig.
Hier ist auch Zeit für Duft-Entspannungsreisen :-).
Wissen +++
Ich erkläre, warum bestimmte Asanas so und nicht anders ausgeführt werden sollten und vermittle, warum die verschiedenen Übungen wichtig für den Alltag wichtig sind.
Mit meiner Ausbildung als TriYoga-Lehrerin achte ich besonders auf optimale Ausrichtung während der Stunde.
Werde wieder zu deinem eigenen
KRAFTORT!
Neben meiner Tätigkeit als Yogalehrerin bin ich außerdem als ausgebildete systemische Aufstellerin und Ernährungsberaterin tätig.
Durch diese spezielle Kombination kann ich dir mit besonders umfangreicher Hilfe zur Seite stehen und dich, wenn du magst, gerne ganzheitlich begleiten.
Solltest du daran Interesse haben, sprich mich einfach an.
Ich berate dich gerne!