SANDRA WORM I KRAFTORT BERLIN
Ganzheitliche Jahresbegleitung für Frauen mit Ernährung, Yoga und Familienaufstellungen.
Für mehr Gesundheit, Selbstwert, Weiblichkeit & Lebensfreude.
Das KRAFTORT-Jahr
ZURÃœCK ZU DIR!
Ganzheitliche Jahresbegleitung für Frauen mit Ernährung, Yoga und Familienaufstellungen.
Für mehr Gesundheit, Selbstwert, Weiblichkeit & Lebensfreude.
Spüre
deinen Körper
Finde
innere Ruhe
Erkenne
deine Muster
Stärke
 deinen Selbstwert
Verbinde
dich mit dir selbst
Deine Jahresbegleitung für echte Veränderung
Werde zu deinem KRAFTORT
Vielleicht läuft dein Alltag nach außen betrachtet ganz gut.
Du kümmerst dich um Familie, Beruf und all die Dinge, die jeden Tag erledigt werden wollen.
Und trotzdem gibt es diesen Teil in dir, der sich nach mehr sehnt.
Nach mehr Ruhe, mehr Lebendigkeit.
Mehr Verbindung zu dir selbst, deinem Körper, deinen Bedürfnissen,Â
deiner Weiblichkeit und Lebensfreude.
Genau dafür ist das KRAFTORT-Jahr entstanden.
Ein Jahr voller gemeinsamer Erfahrungen, neuer Perspektiven und echter Begegnungen.
Mit Yoga, Familienaufstellungen, persönlicher Begleitung
und Ernährung, die deinen Körper wirklich unterstützt.
Ein geschützter Raum für Frauen, die bereit sind, sich selbst wieder mehr Raum zu geben.
So entsteht Veränderung ganz natürlich.
Schritt für Schritt, in deinem Tempo und auf deine Weise.
365 Tage
Veränderung braucht Zeit
Viele Workshops inspirieren für ein paar Tage
doch im Alltag gehen neue Impulse oft schnell wieder verloren.
Genau deshalb begleitet dich das KRAFTORT-Jahr über ein ganzes Jahr hinweg.
So können neue Erfahrungen, Erkenntnisse und Gewohnheiten wirklich Teil deines Lebens werden.
Veränderung entsteht nicht durch Druck.
Sondern durch Zeit, Wiederholung und persönliche Begleitung.
Deshalb verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung.
Du erhältst Impulse und Hintergrundwissen und gleichzeitig die Möglichkeit,
Neues direkt auszuprobieren, zu erleben und
Schritt für Schritt herauszufinden, was wirklich zu dir passt..Â
Im Laufe des Jahres beschäftigen wir uns unter anderem mit:
- natürlicher, pflanzenbasierter Ernährung die deinen Körper unterstützen kann
- dem Zusammenspiel von Nervensystem, Stress und Gesundheit
- Yoga-Flows für deinen AlltagÂ
- gemeinsamem Kochen und neuen GewohnheitenÂ
- Meditation und bewussten PausenÂ
- dem Wahrnehmen deiner Körpersignale & Bedürfnisse
- familiären Prägungen und den Mustern, die dich begleiten
- erforschen, was Weiblichkeit für dich bedeutet – jenseits von Erwartungen und Rollenbildern
- üben, wie du dir selbst ehrlich und liebevoll begegnen kannst
Nicht perfekt und nicht von heute auf morgen.
Dafür langsam, nachhaltig und in deinem eigenen Tempo.
WAS DICH ERWARTET
„Werde zu deinem KRAFTORT“ verbindet:
- Ganzheitliche Ernährung
- regelmäßige Yoga- & Meditationspraxis
- Verständnis für deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster
- Selbstwert, Weiblichkeit, Sinnlichkeit & Lust
- Familienaufsellungen & systemische Ãœbungen
- Gemeinschaft, Austausch und persönliche Begleitung
- Rituale, Reflexion & Integration im Alltag
Es geht um einen Weg zurück zu dir selbst – zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen und dem, was dir wirklich wichtig ist.
Für wen ist diese "Reise" gedacht?
Für Frauen, die …
- viel für andere da sind und dabei selbst oft zu kurz kommen
- sich selbst im Alltag verloren haben
- sich nach Tiefe statt Oberflächlichkeit sehnen
- ihren Körper besser verstehen möchten
- immer wieder in denselben Mustern landen
- sich nach mehr Gesundheit, Lebensfreude und Leichtigkeit sehnen
- bereit sind, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen
Vielleicht weißt du heute noch gar nicht genau, wo dein Weg hingeht.
Das musst du auch nicht.
Oft reicht der Wunsch, etwas zu verändern. Alles Weitere darf unterwegs entstehen.
wISSEN. ERLEBEN. INtEGRIEREN
So läuft die Jahresbegleitung ab
In Berlin-Johannisthal
Über das Jahr verteilt treffen wir uns zu intensiven gemeinsamen Wochenenden in einer kleinen, geschützten Gruppe.
Die Wochenenden verbinden:
- ganzheitliches Ernährungswissen
- gemeinsames Kochen & Essen
- Yogaflows für die tägliche Praxis
- innere Ausrichtung & Reflexion
- Weiblichkeit, Selbstwert & Verbindung
- Austausch & gegenseitige Inspiration
- praktische Ãœbungen
- Gemeinschaft, Ruhe und Integration
Zeiten
Freitags: 16:30 – 19:30 Uhr
Samstags: 10:00 – 17:00 Uhr
Sonntags: 09:30 – 14:00 Uhr
IM ROSENWALDHOF
Zum Ende des KRAFTORT-Jahres verbringen wir gemeinsam Zeit in einem ruhigen Seminarort inmitten der Natur.
- 4 Ãœbernachtungen im Einzelzimmer
- vegetarische & vegane Vollverpflegung in Bio-Qualität
- täglich frisch gepresste Säfte
- tägliche Yogapraxis – teilweise im Wald
- Waldbaden, Meditation & Ruhe
- Familienaufstellungen und tiefergehende Prozesse
- Zeit für Integration, Gemeinschaft und Rückzug
Ein bewusster Abschluss des Jahres – fern vom Alltag und nah bei dir selbst.
ONLINE & besondere Momente
Die Begleitung endet nicht am Sonntagmittag.
Zwischen den gemeinsamen Wochenenden begleiten dich:
- regelmäßige Online-Treffen & Meditation (montags 20:30 - 21)
- Jahreswechsel-Workshop
- Aroma-Cottage mit Sauna & Massage (14.02.27)
- Kreation eines persönlichen Massageöls und Lieblingsdufts
- Gastmodul zum Thema Idiolektik
- persönliches Einstiegsgespräch (ca. 2 Stunden)
- Zwei zusätzliche 1:1-Gespräche à 30 Minuten während des Jahres
So entsteht Schritt für Schritt ein Jahr, das dich nicht nur inspiriert – sondern nachhaltig begleitet.
weil echte Veränderung selten nur auf einer Ebene passiert.
Themen die dich durch das Jahr begleiten
Körper & Ernährung
Wir schauen gemeinsam auf:
- deinen Alltag & deine Gewohnheiten
- Heißhunger & ErschöpfungÂ
- warum Stress, Nervensystem und Ernährung so eng zusammenhängen
- entzündungsarme, pflanzenbasierte Ernährung
- Genuss, Esskultur & Verbindungstatt Verzicht oder ständiger Druck
Es geht nicht um Diäten.
Sondern darum, deinen Körper wieder besser zu verstehen.
Innere Ausrichtung & emotionale Muster
- Glaubensstätze und alte Muster erkennen
- eigene Bedürfnisse besser wahrnehmenÂ
- Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen
- einen neuen Umgang mit Stress finden
- mehr Selbstvertrauen entwickeln
Sanft. Ehrlich. Ohne Druck.
Weiblichkeit, Sinnlichkeit & Lust
- Verbindung zum eigenen Körper & deine Geschichte verstehen
- Scham & Prägungen erkennen
- weibliche Anatomie neu entdeckt
- Lust, Freude und Lebendigkeit neu entdecken
- "Sinnlichkeit" im Alltag
- liebevoll für dich selbst sorgen
Mit Leichtigkeit, Tiefe und einem geschützten Rahmen für alles, was gesehen werden möchte.
Dein Jahr auf einen Blick
Termine
18.-20. September IÂ 02.-04. Oktober IÂ 13.-15. November
28. Dezember oder 04. Januar Jahreswechselritual
15.-17. Januar I 12.-14. Februar I 12.-14. März
16.-18. April I 28.-30. Mai
16.-20. Juni Intensivtage Rosenwaldhof
27.-29. August Abschlusswochenende
3 Online-Treffen pro Monat
Montags I 20:30 – 21 Uhr
Im KRAFTORT-Jahr fließen meine Erfahrungen aus Ernährung, Yoga, systemischer Arbeit und der Begleitung von Frauen auf ihrem Weg zu mehr Selbstwert, Lebendigkeit und innerer Freiheit zusammen.
Das KRAFTORT-Jahr begleitet dich über zwölf Monate hinweg.
Deine Investition
In einer kleinen Gruppe von maximal 6 Frauen entsteht ein geschützter Raum fürÂ
persönliche Entwicklung, individuelle Begleitung und nachhaltige Veränderung.
Ein Jahr für Frauen, die bereit sind, in sich selbst zu investieren.
320 € monatlich über 12 Monate
oder
3.450 € bei Einmalzahlung
(10 % Preisvorteil)
Vor der Anmeldung lernen wir uns in einem persönlichen Gespräch kennen
und schauen gemeinsam, ob das KRAFTORT-Jahr zu dir passt.
spüre ob es für dich passt
Schnupper-Zeit zum KRAFTORT-Jahr
Du möchtest mich, die Räume und die Atmosphäre des KRAFTORT-Jahres erst einmal kennenlernen?
Dann lade ich dich herzlich zur Schnupper-Zeit ein.
Am 3. Juli von 16:30 bis 19:30 Uhr erhältst du einen ersten Einblick in das KRAFTORT-Jahr.
In entspannter Atmosphäre erwarten dich kleine Impulse, Zeit für Austausch, ein gemeinsames Essen und die Möglichkeit, erste Frauen kennenzulernen.
Vor allem aber darfst du spüren, ob das KRAFTORT-Jahr etwas in dir berührt.
Du musst dich an diesem Nachmittag nicht entscheiden.
Du kommst einfach so, wie du bist.
Mit deiner Neugier, deinen Fragen und dem, was dich gerade bewegt.
✨ Manchmal weiß der Körper schon vorher, ob etwas gut tut.
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Alternativ kannst du mir auch direkt an sandra@kraftort-berlin.de schreiben.
exklusive 1:1-Version
Das KRAFTORT-Jahr – ganz auf dich zugeschnitten
Manche Frauen wünschen sich mehr zeitliche Freiheit. Andere möchten ihre Themen lieber in einem ganz persönlichen Rahmen betrachten.
Deshalb gibt es zusätzlich zum KRAFTORT-Jahr eine exklusive 1:1-Begleitung.
Deine Geschichte, deine Herausforderungen und deine Ziele stehen im Mittelpunkt.
Die Inhalte orientieren sich am KRAFTORT-Jahr und werden gleichzeitig auf deine persönliche Situation abgestimmt.
Unsere Termine vereinbaren wir individuell und orientieren uns an deinem Alltag.
Ideal für Frauen, die sich mehr Freiheit bei der Terminplanung wünschen oder an festen Wochenendterminen nicht regelmäßig teilnehmen können.
Mehr Raum für persönliche Prozesse, individuellere Lösungen und nachhaltigere Veränderung.
Inhalte, Tempo und Schwerpunkte können noch stärker an deine Bedürfnisse angepasst werden.
Auch in der 1:1-Begleitung bleibst du mit der Gruppe verbunden.
Ausgewählte gemeinsame Veranstaltungen wie Online-Meditationen, Intensivtage im Rosenwaldhof oder der Jahreswechsel-Workshop ergänzen dein 1:1-KRAFTORT-Jahr.
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Da jede Begleitung individuell gestaltet wird, stehen nur wenige Plätze zur Verfügung.
Fühl' dich jederzeit sicher
Häufige Fragen
Muss ich Yoga-Erfahrung haben?
Nein. Das Jahr ist sowohl für Frauen mit Yoga-Erfahrung als auch für Anfängerinnen geeignet. Alle Übungen werden so angeleitet, dass du in deinem eigenen Tempo teilnehmen kannst.
Muss ich mich vegan oder vegetarisch ernähren?
Nein. Im KRAFTORT-Jahr geht es nicht um Perfektion oder starre Regeln. Du erhältst Wissen, praktische Impulse und neue Erfahrungen rund um eine ganzheitliche, überwiegend pflanzenbasierte Ernährung und entscheidest selbst, was du in deinen Alltag integrieren möchtest.
Was passiert, wenn ich an einem Wochenende verhindert bin?
Du kannst bis zu zwei Präsenzwochenenden im Folgejahr mit der nachfolgenden Gruppe nachholen. Voraussetzung dafür sind freie Kapazitäten.
Wie viel Nähe und Austausch mit anderen Teilnehmerinnen gehört dazu?
Du entscheidest während der gesamten Reise jederzeit selbst, was du teilen möchtest und was nicht.
Alle Übungen sind Einladungen, keine Verpflichtungen. Es gibt keine körperlichen Übungen mit engem Kontakt zu anderen Teilnehmerinnen und keine Übungen, die deine Intimsphäre überschreiten. Auch bei Themen wie Selbstwert, Weiblichkeit, Beziehungen oder Lust musst du nichts erzählen, erklären oder vor der Gruppe offenlegen.
Du darfst Übungen anpassen, abwandeln oder auslassen, wenn sich etwas für dich nicht stimmig anfühlt.
Im KRAFTORT-Jahr geht es nicht darum, Grenzen zu überschreiten, sondern sie wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Mein Anliegen ist, dass du dich jederzeit sicher, respektiert und wohlfühlst.
Geht es in dem Jahr eher um Coaching, Selbsterfahrung oder Wissensvermittlung?
Von allem etwas. Das KRAFTORT-Jahr verbindet fundiertes Wissen zu Ernährung, Nervensystem und persönlicher Entwicklung mit praktischen Erfahrungen, Reflexion und gemeinsamer Umsetzung im Alltag.
Gibt es auch eine individuelle Begleitung?
Ja. Für einige wenige Frauen biete ich zusätzlich eine exklusive 1:1-Begleitung an. Wenn dich diese Möglichkeit interessiert, sprich mich gerne im Kennenlerngespräch darauf an.
Was ist, wenn ich gerade nicht genau weiß, was ich verändern möchte?
Das ist völlig in Ordnung. Viele Frauen starten mit dem Gefühl, dass sich etwas verändern darf, ohne bereits genau benennen zu können, was es ist. Die Reise bietet Raum, dies Schritt für Schritt herauszufinden.
Sind die Zutaten für die gemeinsamen Kochabende im Preis enthalten?
Nein. Die Zutaten werden von den Teilnehmerinnen selbst eingekauft.
Das ist bewusst so gestaltet: Ein wichtiger Teil der Reise besteht darin, neue Lebensmittel kennenzulernen, unterschiedliche Einkaufsmöglichkeiten zu entdecken und die Rezepte direkt im eigenen Alltag umzusetzen. So entsteht nicht nur Wissen, sondern echte Erfahrung und Selbstständigkeit.